नई दिल्ली: आज की बिजी लाइफ में हर कोई अपनी सेहत और खान-पान पर इतना ध्यान नहीं दे पाता। सही तरीके से न खाने-पीने का नतीजा ये निकलता है कि पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है और तोंद निकल जाती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, लेकिन चर्बी कम नहीं हो पाती। तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसे आसन के बारे में, जिसके अभ्यास से आप पेट और जांघ की चर्बी को कम करने के साथ शरीर का रक्त संचार भी बढ़ा सकते हैं। जानते हैं बालासन करने का सही तरीका…
स्टेप: 1
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।
स्टेप: 2
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।
स्टेप: 3
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।
स्टेप: 4
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।
नोट: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उन्हें इस योगासन से बचना चाहिए।