रश्मि सिंह|Health Tips: आज कल के दिनचर्या के वजह से लोगों का मोटापा बढ़ने लगा है। लोगों के पेट की चर्बी पहले के अपेक्षा ज्यादा बढ़ रही है। किसी के पास इतना ज्यादा समय नहीं है कि वो अपने इस चर्बी को कम कर सके। क्योंकि पेट की चर्बी जल्दी कम नहीं होती है। अगर आप भी पेट की चर्बी को कम करने की कोशिश में है और हर तरह की एक्सरसाइज ट्राय कर चुकी है और इसका आपके उपर कोई असर नहीं पड़ रहा है तो इस उपाय का इस्तेमाल करें। सीटेड नी टक्स आपके लिए बेहतरीन ऑपशन है । इस एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी कम होती है और आपको फ्लैट टमी मिल सकती है। आइए जानते है सीटेड नी टक्स क्या होता है और इन्हें कैसे कर सकते है।
सीटेड नी टक्स एक्सरसाइज कैसे करें
दरअसल, सीटेड को आप आराम से घर पर ही कर सकते है। इसके लिए एक सपाट जगह या फर्श पर बैठ जाएं। अपने हाथों को अपने पीछे रखे, उंगलियां पीछे की ओर इशारा करते हुए और हाथों को कंधे की चौढ़ाई से थोड़ा अधिक दूरी पर रखे। फिर पैरों को फर्श से उठाएं, ताकि जांघे जमीन के समानांतर हो। इसके बाद घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचे, साथ ही साथ अपने ऊपरी शरीर को भी हल्का सा आगे की ओर झुकाएं। इसके बाद अब, धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस आरंभिक स्थिति में लाएं, परंतु उन्हें पूरी तरह से फर्श पर न रखें। इस क्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं और तीन सेट करे। अगर आप चाहते है कि बेली फैट जल्दी कम हो तो आप इसे रोजाना दो बार करें उसके बाद आपको खुद ही असर देखने को मिलेगा।
सीटेड करने के फायदे
- सीटेड नी टक्स करने से आपके कोर मसल्स को मजबूती देता है।
- सीटेड नी टक्स करने से पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
- इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास करने से आपके शरीर में लचीलापन बढ़ने लगता है।
- यह आपके दिल की दर को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और आपका समग्र स्वास्थ्य सुधरता है।