रश्मि सिंह|Health Tips: डॉक्टर्स तक का मानना है कि पूरे दिन में ब्रेकफास्ट सबसे जरुरी मील होता है। घर में भी अक्सर बड़े-बुजुर्गों को कहते सुना है कि सुबह कुछ खाकर ही बाहर निकलना चाहिए। कारण यह है कि अगर आप अच्छा और टाइम पर ब्रेकफास्ट करेंगे तो आपका पूरा दिन शानदार और एनर्जेटिक गुजरेगा। कुछ लोग नाश्ते में नट्स तो कुछ लोग अंडे खाना पसंद करते है। हालांकि कुछ लोग दोनों में ही कनफ्यूज रहते है कि दोनों में कौन सा हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद है।
नट्स खाए या अंडे
नट्स जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होते है। वे ओमेगा-3 फैई एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर है, जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते है।
अगर इसकी तुलना अंडे से करे तो, अंडे में प्रोटीन, विटामिन ए, डी, बी-12 और कई खनिजों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते है। ऐसे में सवाल उठता है कि दोनों में से कौन ज्यादा फायदामंद है। कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि नट्स में विभिन्न शारीरिक कार्यों को करने के लिए आवशयक पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते है।
नट्स है अंडे से ज्यादा फायदेमंद
रिसर्च के मुताबिक पशु-आधारित जैसे अंडे, मांस, डेयरी, पोल्ट्री और मक्खन से ज्यादा पौधे आधारित जैसे नट्स, फल, साबुत अनाज और जैतून का तेल को ज्यादा फायदेमंद माना गया है। रिसर्च में यह भी खुलासा किया गया कि अंडे के बजाय प्रतिदिन 25 ग्राम नट्स खाए तो इससे दिल की बीमारी सीवीडी से मृत्यु दर कम हो जाती है।
नट्स अंडे से बेहतर क्यो है ?
आपको बता दें की, अंडे की तुलना में, नट्स डाइट में फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। नट्स में मौजूद फाइबर सामाग्री रक्त शर्करा के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जिससे वजन कंट्रोल में मदद मिलती है। इसके विपरीत अंडे में फाइबर की मात्रा थोड़ी कम होती है, जो नट्स को उससे बेहतर बनाता है।
