नई दिल्ली: बरसात के मौसम में कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं, जो वैसे तो बहुत आम और छोटी सी होती है, लेकिन परेशान बहुत करती है। ऐसी ही एक बीमारी होती है सर्दी जुकाम। सर्दी जुकाम की वजह से खांसी, छींक, नाक बंद होने और आखों में जलन होने जैसी दिक्कतें हो जाती हैं। इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योग क्रिया पर आधारित नाक शोधन की क्रिया “जलनेति” बड़ी ही कारगर सिद्ध होती है।
जलनेति को करने की विधि
जलनेति करने के लिए सबसे पहले आधा लीटर गुनगना पानी लें और उसमें आधा चम्मच नमक मिलाएं। जलनेति दोनों पैरों के बीच में दो फीट की दूरी रखते हुए आगे की ओर झुकें। उस समय जिस नाक के छिद्र से सांस चल रही हो उसके दूसरी तरफ सिर को झुकाएं। जलनेति के बर्तन से नाक के छिद्र में धीरे धीरे पानी डालना शुरु करें। इस प्रक्रिया को करते समय मुंह को खोलें रहें। याद रहें जलनेति करते समय ज्यादा लंबी सांस न लें। अब इसी प्रक्रिया को दूसरे नाक के छिद्र से भी करें और इस प्रक्रिया को दोहराएं। दोनों छेद से ये क्रिया करने के बाद सीधा खड़े हो जाएं।
क्रिया के बाद करें ये योग अभ्यास
यहां यह बता देना जरूरी है कि जलनेति की प्रक्रिया करने से पहले किसी विशेषज्ञ की राय अवश्य ले लें और उनकी देखरेख में ही करें। जलनेति की क्रिया के बाद कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए। इस प्राणायाम को करने से नाक का सारा पानी बाहर आ जाता है और आप नाक का खुला हुआ महसूस करते हैं।
