रश्मि सिंह|Beauty Tips: हम सभी कोरियन महिलाओं को हमेशा फिट और खूबसूरत देखते है। वो लोग अक्सर फिट और जवां दिखती है। हम सब भी यही चाहते है कि उनकी तरह हम भी फिट और खूबसूरत दिखें। ऐसे में आज हम कुछ ब्यूटी टिप्स के बारे में बात करेंगे जो कोरियन मिहलाए उपयोग करती है। कोरियन लोग पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करते है। रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी अपनी दिनचर्या में रखते है। इसके अलावा कुछ पारंपरिक चाय और रिलैक्सेशन टेक्निक से भी खुद को हेल्दी रखते है। अगर आप भी कोरियन जैसी हेल्दी और दमकती त्वचा चाहते है तो आज से ही 7 चिजों को अपने डाइट का हिस्सा बनाए।
ग्रीन टी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, ग्रीन टी
हर रोज सुबह पीने के कई फायदे है। रिपोर्ट की माने तो ग्रीन टी कोरियाई संस्कृति का हिस्सा रही है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेट से भरपूर होता है। जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। साथ ही दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है। ग्रीन टी आपके मोटापे को भी कंट्रोल में रखता है।
हल्दी
हल्दी ऐसा मसाला है जो भारत के लोग बचपन से खाते आ रहे है। ऐसे में आपको बता दें कि, कोरियन भी अपने खाने में हल्दी का काफी इस्तेमाल करते है। इसमें करक्यूमिन पाया जाता है। इसके एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद होते है। इससे कोरियन लोगों की सेहत बेहतर रहती है और सूजन भी कम होती है।
विटामिन सी
आपको बता दें कि, चेहरे के लिए विटामिन सी बेहद असरदार है। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों से यह इम्यून सिस्यम को मजबूत बनाता है। कोरियन आहार में विटामिन सी वाले फूड्स जैसे खट्टे फल, जामुन और हरी सब्जियां जुरुर शामिल रखती है। इसके अलावा कुछ लोग विटामिन सी वाले सप्लीमेंट्स भी खाते है।
कोलेजन
अगर स्किन को जवां और स्वस्थ्य रखना है तो उसके लिए कोलेजन काफी महत्वपूर्ण होता है। यह एक प्रोटीन होता है, जो त्वचा ही नहीं बालों और नाखूनों के लिए भी अच्छा माना जाता है। कई कोरियाई अपनी ब्यूटी डाइट में कोलेजन को शामिल करते है। इससे त्वचा की लोच और हाइड्रोजन बढ़ता है साध ही इससे झुर्रियां भी कम होती है।
ओमेगा- 3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, सैल्मन और मैकेरल जैसी फैट से भरपूर मछली का सेवन कोरियाई करते है। इससे हार्ट की सेहत दुरुस्त रहती है, कई कोरियाई ओमेगा-3 वाले सप्लीमेंट्स भी लेते हैं।इससे उनका दिल ही नहीं बढ़ती उम्र और फिटनेस भी जवां रहती है।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स का सेवन भी साउथ कोरिया के लोग करते है। फर्मेंटेड फूड जैसे किमची, दही और अन्य पारंपरिक कोरियाई व्यंजन से गुड बैक्टीरिया बढ़ता है। इसके लिए वे कुछ सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं जिससे पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों ही बेहतर होती है।
रेड जिनसेंग
रेड जिनसेंग कोरिया में पारंपरिक और पॉपुलर है, यह एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए फेमस है। इसके सेवन से तनाव दूर और ऊर्जा का स्तर बना रहता है। रेड जिनसेंग का सेवन कोरियाई कैप्सूल, अर्क , चाय और टॉनिक के कंपोनेंट के तौर पर करते हैं।
