नई दिल्ली : कहा जाता है विटामिन डी हमारे हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है इससे हमारे बॉडी की हड्डियों और मासंपेशियों को मजबूत बनाएं रखने में काफी मदद मिलती है लेकिन आजकल लोगों को विटामिन डी मिलने में काफी प्रॉब्लम होती क्योंकि जहां देखो चारों तरफ ऊंची ऊंची इमारतें बनी हुई नजर आती है जिसके कारण लोगों को विटामिन डी नहीं मिल पाता और लोग बीमार पड़ जाते है शरीर में विटामिन डी की कमी से होने वाली परेशानियां होने लगती है।
इसके लिए जरूरी है, कि इसकी महत्वता को नजरअंदाज न करते हुए इसकी कमी को कैसे दूर किया जा सकता है. इस बारे में सोचा जाएं और इसकी कमी को दूर किया जाएं. हम आपको बता रहे हैं ऐसे 5 लक्षण जो शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी की ओर इशारा करते है.
हड्डी और मांसपेशियां कमजोर
अगर आपको हड्डियों में दर्द और लगातार कमजोरी महसूस हो रही तो इसका मतलब साफ है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है जिसके कारण आपको ऐसा हो रहा है बता दें विटामिन डी हड्डियों के साथ – साथ ही दांतों और मांसपेशियों के लिए भी बहुत जरूरी पोषक तत्व ।
उच्च रक्तचाप
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है तो इसका असर आपके ब्लडप्रेशर यानि रक्तचाप पर पड़ सकता है और इससे होने गंभीर समस्या पैदा हो सकती है।
सिंगपर असर
विटामिन डी की कमी का असर सीधा आपके दिमाग पर पड़ता है जो आपके बदलते मूड का रीजन होता है
आलस और थकान
विटामिन डी की कमी से आप लगातार थकान और आलस भरा महसूस करेंगे।
फिश का सेवन
विटामिन डी की कमी को पूरा करने में फिश काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 मौजूद होता है, इससे आपके शरीर में हुई विटामिन डी की कमी दूर हो जाएगी।
अंडे का सेवन
अंडा भी विटमिन डी का एक बहुत बढ़िया सोर्स है इसको अगर आप रोजाना सेवन में लेते है तो आपको कभी विटामिन डी की कमी नहीं आएगी।