नई दिल्ली : मौसम के बदलते ही अलग-अलग बिमारियों का शिकार होना आम बात है। जैसे कि अब सर्दियां शुरू होने वाली है, तो जाहिर सी बात है कि यह अपने साथ सर्दी-जुखाम और खांसी जैसी बीमारी भी लाएगी। सर्दियों के मौसम में सेहत का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखना पड़ता है, क्यूंकि तापमान काम होने की वजह से शारारिक क्रियाशीलता धीमी हो जाती है। इस मौसम में कम इम्युनिटी के वजह से बच्चे और बूढ़े जल्दी बीमार पड़ जाते है। ऐसे मौसम में अपनी सेहत का ख्याल कुछ ऐसे रखें :
1. नींद पूरी करें : सर्दी के मौसम में आलस महसूस होती है। ऐसे में नींद पूरी न होने पर थकान जैसा लग सकता है।
2. गरम तरल पदार्थों का सेवन करें , ऐसे मौसम में सूप,कॉफी और हर्बल टी जैसी चीज़ पियें।
3. इम्युनिटी बढ़ने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं। इसके लिए सर्दियों में आने वाले फल और सब्जियों का सेवन करें। ऐसे मौसम में आने वाली सब्जियां जैसे की पालक, ब्रोकोली, मटर, चकुंदर आदि काफी अच्छी होती है।
4. ऐसे मौसम में व्यायाम ज़रूर करें, लेकिन सुबह बाहर जाने या मॉर्निंग वाक करने से बचे, क्यूंकि इस समय वातावरण में मौजूद स्मोग सेहत के लिए हानिकारक होती है। व्यायाम देर से या शाम को करें।
5. त्वचा का भी रखें ख्याल : सर्दी के मौसम में त्वचा काफी रूखी हो जाती है। ऐसे में हाइड्रेट रहने के लिए लोशन लगाते रहें। इसके साथ ही पानी भी खूब पियें।
6. धुप में ज़रूर बैठें : सर्दी में धुप कभी कभी ही निकलती है, लेकिन जब भी धुप निकले तो इसका आनंद जरूर लें। इससे मिलने वाली विटामिन डी बीमारियों से लड़ने में सहायक है।
7. इस मौसम में गरम कपड़े ही पहने। सर्दी के मौसम में ठंड लगने पर जेब में हाथ डाल कर न चलें, क्यूंकि हाथ खुला छोड़ कर चलने से कसरत हो जाती है और इससे खून का प्रवाह तेज हो जाता है।
8. बीमार पड़ने पर हल्दी ,तुलसी अदरक ,लहसुन आदि का सेवन करें और गुनगुना पानी ही पिए।