नई दिल्ली: Hair Care Tips: बाल झड़ने की समस्या आम बनती जा रही है। यह पुरुष और महिला दोनों के लिए परेशानी का कारण बन गई है। बालों का पतला होना या बालों के झड़ने को डॉक्टरी भाषा में एलोपेसिया कहा जाता है। तेजी से बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आपके बालों के झड़ने की समस्या को रोका जा सकता है।
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Hair Care Tips: रसायनों के अत्यधिक उपयोग से भी हेयरफॉल
हेयरफॉल आनुवांशिक, तनाव, पोषक तत्वों की कमी, प्रदूषण, अधिक समय तक धूप में रहने, खून की कमी, इत्यादि कई कारणों से हो सकता है. बालों में रसायनों के अत्यधिक उपयोग से भी हेयरफॉल की समस्या पैदा हो जाती है। गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा हेयर फॉल होता है। इसका सबसे बड़ा कारण स्कैल्प पर पसीना आना जिसकी वजह से बालों में नमी बनी रहती है जिसके कारण बाल टूटने लगते हैं।
(Hair Care Tips) अखरोट
हेयरफॉल से छुटकारा पाने में अखरोट अहम भूमिका निभा सकता है. अगर आप प्रतिदिन मुट्ठी भर अखरोट खाएं तो यह आपके बालों के लिए फायदेमंद रहेगा. इसको खाने से आपके बाल मजबूत, चमकदार और लंबे बने रहेंगे। अखरोट ओमेगा-6, फैटी एसिड से भरपूर होता है. इसमें जिंक, आयरन, विटामिन-बी के साथ प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
पालक
क्या आपको पता है कि बालों के झड़ने का मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी होना होता है, इसलिए खाने में विटामिन सी और पालक से बनी चीजों का सेवन करना शुरू करें क्योंकि पालक आयारन का अच्छ सोर्स है।
गाजर
गाजर आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन क्या आपको पता है कि गाजर आपके बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। गाजर में विटामिन-ए पाया जाता है, जो स्कैल्प को बेहतर पोषण प्रदान करती है। गाजर के सेवन से आपके बालों की जड़े काफी मजबूत होती है। इससे आपके बाल चमकदार और मजबूत बने रहते हैं।
प्याज
वैसे तो प्याज का इस्तेमाल हम सब्जियों में ही करते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि जब इसका जूस बालों की जड़ों में लगाते है तो इससे बालों का झड़ना बंद हो जाता है। इसमें एंजाइम होता है जो बालों की ग्रोथ को सही करता है ऐसा आप हफ्ते में 1 बार कर सकते हैं।
ओट्स
ओट्स (दलिया) फाइबर से भरपूर होता है। ओट्स में जिंक, आयरन, ओमेगा -6 और फैटी एसिड जैसे अन्य पोषक तत्व उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. ओमेगा -6, फैटी एसिड सिर की त्वचा, बालों के विकास और इसे बनाए रखने में मदद करता है। सप्ताह में हर दो दिन बाद अगर आप ओट्स का सेवन करते हैं तो यह आपके बालों के लिए फायदेमंद रहेगा।
दहीं
ये तो सबको ही पता है कि दही बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि दही में कैल्शियम, विटामिन बी 12, समेत कई पोषक तत्व पाये जाते हैं। इसे बालों में हेयर मास्क की तरह लगाने से बालों का झड़ना बंद हो जाता है.इसका उपयोग आप हफ्ते में 2 बार कर सकते हैं।