जनतंत्र डेस्क, नई दिल्ली: वैसे तो हर व्यक्ति को अपना लाइफस्टाइल सही रखना चाहिए लेकिन एक प्रेग्नेंट महिला के लिए अपने लाइफस्टाइल को सही रखना काफी जरूरी हो जाता है। प्रेगनेंसी के समय पर महिला के खान-पान, फिजिकल एक्टिविटी, स्ट्रेस, हार्मोनल बदलाव से सेहत पर असर होता है। अगर अच्छी लाइफस्टाइल रखते हैं तो बच्चा भी हेल्दी बना रहता है। लेकिन वहीं अगर महिलाएं ऐसा नहीं करती हैं तो उनकी और भ्रूण की सेहत पर गलत असर पड़ सकता है। आज इस आर्टिकल में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका कंसीव करने के बाद सेवन नहीं करना चाहिए।
अल्कोहल का सेवन
अल्कोहल का सेवन करना प्रेग्नेंट महिला के लिए काफी खतरनाक है। दरअसल, जब एक गर्भवती महिला शराब पीती है तो शराब प्लैसेंटा पार कर जाती है और भ्रूण को प्रभावित कर सकती है। इससे गर्भ में शराब के संपर्क में आने से भ्रूण को अल्कोहल सिंड्रोम संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। जैसे:
– शारीरिक दिव्यांगता
– दिमागी दिव्यांगता
– व्यवहार संबंधी समस्याएं
– ग्रोथ होने में देर
ज्यादा कैफीन
जिस तरह शराब प्लैसेंटा को पार कर जाती है, उसी तरह कैफीन भी प्लेसेंटा को पार कर सकती है और भ्रूण को प्रभावित कर सकती है। कुछ रिसर्च बताती हैं कि रोजाना 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
हॉट बॉथ और ओवरहीटिंग
गर्म पानी में रिलैक्स करना या उससे नहाना गर्भावस्था की परेशानी को कम कर सकता है लेकिन एक्सपर्ट हॉट टब बाथ से बचने की सलाह देते हैं। इससे बच्चे में कई असामान्यताएं हो सकती हैं इसलिए नीचे बताई हुई एक्टिविटी प्रेग्नेंसी के दौरान करने से बचें:
– हॉट योग या पिलाटीज
– देर तक धूप में बैठना
– अधिक गर्म जगह पर बैठना
– डिहाइड्रेशन
कुछ प्रकार की एक्सरसाइज
प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं लेकिन कुछ विशेष प्रकार की एक्सरसाइज करने से मना भी करते हैं। गर्भवती महिलाओं को ये एक्सरसाइज को करने से बचना चाहिए:
– जंपिंग एक्सरसाइज
– झटका लगने वाली एक्सरसाइज
– पहले तीन महीने के बाद सिटअप, क्रंचेज जैसी एक्सरसाइज
– हैवी लिफ्टिंग
धूम्रपान
गर्भावस्था के दौरान सिगरेट पीने से महिला और बच्चे दोनों को नुकसान हो सकता है। इससे हार्ट डिसीज और फेफड़े के कैंसर का जोखिम तो बढ़ता ही है साथ ही साथ गर्भवस्था के दौरान स्मोकिंग करने से नीचे बताई हुई समस्याएं भी हो सकती हैं:
– समय से पहले जन्म
– जन्मजात असामान्यताएं
– अचानक से बच्चे की डेथ होना
– प्लेसेंटा की समस्याएं
महिलाओं को जैसे ही पता चले कि वे गर्भवती हैं, उन्हें धूम्रपान बंद कर देना चाहिए।