International Yoga Day2023: योग ना सिर्फ मानसिक स्वास्थ के लिए फायदेमंद है इसके रोज के अभ्यास से हमारा शरीर भी ठीक रहता है हृदय रोग की समस्या और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है. ह्रदय रोगों को दुनियाभर में मृत्यु के रूप में जाना जाता है पिछले कुछ वर्षों में हृदय रोगों के कई मामले सामने आये जिसमें कम उम्र के लोगों में यह समस्या देखने को मिली, 40 वर्ष से कम उम्र के लोगो में भी हार्ट अटैक के मामलो में तेज़ी से बढ़ोतरी हो रही है. आज कल जिम जाना फैशन-सा बन गया आज के युवा ज्यादातर जिम में रूचि ले रहे है अपनी फिटनेस पर ध्यान देते है. जिसे उन्हें दिल का दौरा आने की संभावना अधिक देखी गई अब लोग जिम जाने से भी डर रहे है कहीं यह हार्ट अटैक के खतरे की वजह तो नहीं. हालांकि हृदय रोग की समय पर पहचान करके उसे बचाव के उपायों को अपनाकर हृदय की समस्या को कम किया जा सकता है
आजकल लोग बॉडी बनाने के शौक में गलत तरीके की एक्सरसाइज को फॉलो कर रहे हैं ऐसे सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर अपने जीवन को जानलेवा कंडीशन की वजह बना रहे हैं. सभी लोगों को ज्यादा से ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए आज के ज़माने में लोगों फिटनेस पर तो ध्यान दे रहे हैं पर मेंटल हेल्थ को इग्नोर कर हार्ट अटैक को बढ़ावा दे रहे है. मेंटल हेल्थ कई बिमारियों को हमारी बॉडी में आने देता है जैसे कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, डिप्रेशन इसी कारण हमें समय-समय पर हेल्थ चेकअप करना चाहिए.
स्मोकिंग करने से हार्ट हेल्थ खराब तरह से प्रभावित होता है। बीड़ी, सिगरेट और अन्य स्मोकिंग करने वाली चीज़ें दिल के लिए गंभीर ख़तरा पैदा करती हैं। धूम्रपान करने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में स्मोकिंग से तुरंत दूरी बनाए रखना चाहिए। मेंटल हेल्थ का दिल पर सीधा असर होता है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
लक्षण:
हृदय रोग के लक्षणों में छाती में दर्द, सीने में जकड़न, सांसों की कमी, गर्दन, जबड़े, गले, पेट, पैर या बाजुओं में दर्द, अनियमित दिल की धड़कन धीमी या तेज, पैरों या भुजाओं में सुन्नपन, चक्कर आना या बेहोशी, थकान, जी मिचलाना, सिर घूमना या चक्कर आना हो सकते हैं.
बचाव:
– स्ट्रेस से दूर रहें.
– नियमित व्यायाम और योग करें.
– तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट और शराब का त्याग करें.
– शुगर, बीपी और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं.
– हाई कैलोरी, मीठी चीज और तला-भुना खाने से परहेज करें.
– हरे पत्तेदार सब्जियां, फल, हल्के दूध को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.