रश्मि सिंह|Health Tips: वजन कम करने के लिए हम लोग क्या कुछ नहीं करते। जीम जाते है, डाइट करते है, इसके बाद भी वजन कम होने में काफी मुश्किलें आती है। ऐसे में अगर आपको बताया जाए की घर पर ही आप आसानी से अपना वजन कम कर सकती है। इस पर क्या आप विश्वास कर पाएंगी। जी हां, अगर आप घर फर रोज अपने खानपान में कैलोरी का ध्यान रखेंगे तो आप आसानी से वजन घटा सकते है। इसमें कोई संदे ह नहीं है कि वजन घटा काफी मुश्किल है। लेकिन वजन घटाने का आसान तरीका है कि आपका शरीर जितनी कैलोरी जलाता है, आपको उससे कम कैलोरी खानी होंगी। ऐसे में आज हम आपको ऐसी ही कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे। जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आपका वजन आसानी से कम होता है।
बीन्स
हम सभी ने अपने घर में बीन्स खाई होगी। कुछ लोगों को यह पंसद आती है, तो कुछ को इतनी पंसद नहीं आती। बीन्स प्रोटीन का बड़ा स्रोत्र है, बीन्स में फाइबर का काफी मात्रा पाया जाता है। जिससे ये पचने में धीमी होती है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। जिससे आप बार-बार खाने से बचने है। हरी बींस में कैल्शियम, ओमेगा-3, फैटी एसिड, विटामिन-ए और विटामन के भी पाया जाता है जो शरीर को पोषक देने का काम करती है।
सूप
दिन की शुरुआत अगर आप एक कप सूप से करें। यह वेट लॉस का बेहतरीन तरीका हो सकता है। सूप में क्रीम और मक्खन जैसी चीजों शामिल किए बिना खाने से वजन पर काफी असर पड़ता है। अपनी सूप में ढेर सारी सब्जियां शामिल करें जिससे यह और ज्यादा पौष्टिक बन सकता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट सुन कर आपको हैरानी होगी लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहती है। तो अपने डाइट में डर्क चॉकलेट को शामिल करे, एक या दो छोटो चॉकलेट के टुकड़े आपकी मीठे की क्रेविंग्स शांत करने के साथ आपने वजन को बढ़ने नहीं देगा।
ड्राई फ्रूट्स
आप अपने डाइट में बादाम, मूंगफली, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्कसडेंट्स का बेहतरीन सोर्स होत है। जो शरीर को ताकत देते है और वजन घटाने में मदद करते है। रिपोर्ट्स की मानें तो जब लोग नट्स खाते है तो उनका पेट देर तक भरा रहता है और वो बार-बार खाने से बचते है। साथ ही ड्राई फ्रूट्स शरीर का मेटा बॉलिज्म भी तेज करता है। जिससे शरीर तेजी से फैट बर्न होता है।