Periods Care Tips: हर महीने महिलाओं को मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान हार्मोनल चेंजेस के साथ-साथ कई तरह की मानसिक और शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिसकी वजह से वे आम दिनों से ज्यादा चिड़चिड़ी, गुस्से वाली और इमोशनल हो जाती है। वहीं इस दौरान साफ-सफाई का भी बेहद खास ख्याल रखना जरुरी होता है, क्योंकि सफाई न रखने की वजह से आपको इंफेक्शन जैसी दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी हेल्थ और हाइजीन का बेहद खास ख्याल रखना होता है। तो चलिए जानते हैं मासिक धर्म को दौरान कैसे खुद का ख्याल रखना चाहिए।
रखें इन चीजों का ध्यान
डाइट में शामिल करें प्रोटीन, फाइबर, फल, सब्जियां और अनाज ये सब शामिल करना चाहिए। साथ ही खुद को हाइड्रेट रखें, खूब सारा पानी पिएँ ताकि मासिक धर्म में आपके शरीर में पानी की कमी न हो। आरामदायक कपड़े भी पहनें।
दर्द को कम करने के लिए करें ये काम
हॉट पैक यानी कि पीरियड्स में दर्द होना आम बात है, लेकिन कुछ महिलाओं ये दर्द असहनीय होता है जिसे सहन कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है ऐसे में पेट पर हॉट पैक का इस्तेमाल करें। साथ हो योगा और प्राणायाम करें और पूरी नींद लेना अति आवश्यक है। खासा ध्यान इन चीजों का भी रखें कि 4 से 6 घंटे में पैड बदलते रहना चाहिए। कॉटन का अंडर वियर पहनना चाहिए।