नमिता|Sugar Control: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका कोई भी पर्मानेंट इलाज नहीं है।अगर आप थोड़ी सी लापरवाही बरतते हैं, तो शुगर असंतुलित हो जाता है और जिस वजह शरीर में कई प्रकार की समस्याएं पैदा हो जाती है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप अपना शुगर लेवल बैलेंस रखें।आप बस इन सुझावों पर काम करके शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइए इन टिप्स के बारे में आपको बताते हैं।
शुगर पेशेंट को रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए
फाइबर की मात्रा को बढ़ाए
कम स्ट्रेस लेने से शुगर रहता है संतुलित
शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें
ब्लड शुगर के स्तर को कम करने का एक्सरसाइज एक प्रभावी तरीका है। व्यायाम करने से 24 घंटे के अंदर ही शुगर को कम कर सकता।ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
फाइबर की मात्रा को बढ़ाना चाहिए
खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाने से ब्लड शुगर लेवल को सही ढंग से मैनेज किया जा सकता है। फाइबर धीरे-धीरे पचता है, जिस वजह से ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं आता। इसके अलावा फाइबर पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
स्ट्रेस कम लेना चाहिए
हमारी जीवनशैली की वजह से हम स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं। स्ट्रेस की वजह से हमारी बॉडी कॉर्टिसोल रिलीज करती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है, इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखें। इसमें योग, मेडिटेशन और जर्नलिंग आपकी मदद कर सकते हैं।
ब्लड शुगर क्या होता है?
दरअसल, हमारे शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। जो हमें कार्बोहाइड्रेट्स से मिलती है। कार्बोहाइड्रेट्स में ग्लूकोज होता है, जिससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है।ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ने की वजह से ब्लड शुगर हाई होता, जो डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।