Tips to control blood sugar and cholesterol: डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियां तेजी से फैल रही हैं। अनहेल्दी भोजन के कारण भी लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियां परेशान करती है. खराब लाइफस्टाइल के कारण ही हमें हार्ट डिजीज, डायबिटीज, अर्थराइटिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ये बीमारियां गलत खान-पान और लाइफस्टाइल से संबंधित है, इसलिए हमें हेल्दी फूड का ही सेवन करना चाहिए ताकि हम इन बीमारियों से मुक्त हो सके. मेडिकल स्कूल के मुताबिक स्टोन फ्रूट ऐसा फ्रूट है जिसमें मौजूद गुण ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद लाभदायक है. दरअसल, स्टोन फ्रूट में कई तरह के फायटोकेमिकल्स होते हैं जो डायबिटीज और हार्ट से संबंधित परेशानियों को दूर करते हैं. जानते हैं कि ये स्टोन फ्रूट कोनसे है जो डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
जानते हैं स्टोन फ्रूट होता क्या है
जिन फलों में गुठली होती है उन्हें स्टोन फ्रूट कहते है. स्टोन फ्रूट में बादाम, प्लम, खुबानी, आड़ू, चेरी, बेर, नेक्टारीन्स, आम, लीची, रेस्पबेरीज, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, मल्बेरी, ऑलिव, नारियल, खजूर आदि आते हैं. स्टोन फ्रूट में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमें फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और इस तरह स्टोन फ्रूट हमें बीमारियों से बचाते हैं. स्टोन फ्रूट ब्लड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों के नियंत्रित करता है. दरअसल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर आज दुनिया की दो बड़ी समस्या है. हर साल ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के कारण लाखों लोगों की मौत होती है.
गुठलीदार फल या स्टोन फ्रूट में एंटी-एंफ्लामेटरी गुण पाया जाता है. यानी इस फल के सेवन से इंफेक्शन लगने का खतरा कम हो जाता है. स्टोन फ्रूट कोशिकाओं में सूजन नहीं लगने देता. सूजन कई बीमारियों की जड़ है.रिसर्च के मुताबिक स्टोन फ्रूट एंटी-डायबेटिक गुणों से भरपूर है. इसके साथ ही यह हाई कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर देता है. इस तरह स्टोन फ्रूट का सेवन एक साथ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है. स्टोन फ्रूट का सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है.
डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
हालांकि इलाज के साथ कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी इनसे जल्दी से छुटकारा पा जा सकता है। घरेलु नुस्खों के रूप में रसोई में उपलब्ध सामानों का इस्तेमाल किया जाता है जिमसें विभिन्न तरह की जड़ी बूटियां, फल-फूल, शहद और प्राकृतिक तेल जैसी साधारण चीजें शामिल हैं।
जानते है क्या करें
- दालचीनी को चाय या कॉफी में डाला जा सकता है। दालचीनी इंसुलिन बनाकर ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है.
- रात भर पानी में भिगोए मेथी के बीज सुबह सेवन करने से भी ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.
- करेले का रस ब्लड शुगर को कम करने में मददगार होता है.
- ओट्स और लहसुन खाएं जोकि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों से सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है.