Daily Health Care Tips: देश के कुछ हिस्सों में मौसम में काफी बदलाव देखने को मिल रहे है। जो की लोगो के तबियत पर असर डाल रहे है। शाम को मौसम ठंडा हो जाता है इसिलए अपने आप को ढक कर रखना चाहिए, इस दौरान अपने खान-पीने का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए।
अपनाएं ये खास टिप्स
ये कुछ टिप्स को अपनाकर हम खुद का ध्यान रख सकते है –
1. योगा है जरुरी
मौसम में बदलाव के दौरान इस बात का ध्यान रखना बेहद जरुरी है की आपका शरीर और दिमाग फिट रहे, इसके लिए आप कुछ सरल योगा कर सकते है इसके लिए कुछ साधारण से अभ्यास कर सकते है। जिससे आप फिट रहे।
2. खाने का रखें ध्यान
जैसे ही मौसम बदलता है हमारी इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है। इसलिए हमे मौसम बदलने के साथ ही अपने खाने का भी ध्यान रखना चाहिए। अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए आप संतरा , आवंला ,नींबू खा सकते है। वही आप अदरक,तुलसी जैसी चीज़ो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है
3. खुद को एक्टिव और साफ-सुथरा रखें
रोजाना नहाएं और साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें, ताकि बैक्टीरिया और वायरस से बचा जा सके। हमे थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करनी चाहिए ताकि शरीर एक्टिव रहें।
4. शरीर को हाइड्रेटेड रखें
गर्मियों में प्यास अधिक लगती है और सर्दी में पसीना कम निकलता है, लेकिन दोनों मौसमों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। शरीर के अंदरूनी तापमान को नियंत्रित रखने के लिए पानी का सेवन बेहद महत्वपूर्ण है। गर्मी के मौसम में पानी के साथ-साथ नारियल पानी, ताजे जूस और हर्बल चाय भी शरीर की जल स्तर को बनाए रखते हैं।
5. त्वचा का रखें ध्यान
मौसम बदलने के साथ त्वचा में सूखापन और खुजली की समस्या हो सकती है। सर्दी में रूखी त्वचा को बचाने के लिए जैतून तेल, नारियल तेल या ऐलोवेरा का इस्तेमाल करें, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं। इन प्राकृतिक तत्वों से त्वचा को पोषण मिलता है और वो मुलायम रहती है। गर्मियों में तेज धूप से त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
