जनतंत्र, डेस्क नई दिल्ली: आजकल की लाइफस्टाइल इतनी भागदौड़ भरी और स्ट्रेसफुल हो गई है कि हर दस में तीसरा इंसान डिप्रेशन से झूंझ रहा है। आजकल डिप्रेशन लोगों पर इतना हावी हो गया है कि वो आसानी से इससे बाहर नहीं निकल पाते और आत्महत्या करने को मजबूर हो जाते हैं। लेकिन डिप्रेशन के शुरुआती दिनों में अगर आप इसके लक्षणों को पहचान लेते हैं। तो आप आसानी से डॉक्टर की मदद लिए बिना इसका इलाज कर सकते हैं।
डिप्रेशन से कैसे निकलें बाहर
1. सुबह के ध्यान व योग को दिनचर्या में शामिल करें।
2. प्रतिदिन आधे घंटे सूरज की रोशनी लें।
3. डिप्रेशन को दूर करने के लिए प्रतिदिन आधे घंटे की नींद लें। नींद पूरी होने पर दिमाग तरोताजा रहेगा और नकरात्मक भाव मन में कम आएंगे।
4. रोज बाहर टहलने जाएं। कभी- कभी बाहर कॉफी के लिए या खाने के लिए जाए इससे मन में उत्साह बना रहेगा।
5. अपनी दिनचर्या में किये गये काम का पूरा हिसाब रखें कि आप कितने काम को कितना समय दें रहे हैं इससे आपके सभी गतिविधियों के बीच संतुलन बना रहेगा और तनाव कम होगा।
अपनी विश लिस्ट को दें अहमियत
डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आप अपनी विश लिस्ट बनाए। आप वो सारे काम करें जिससे आपको खुशी मिलती है। जैसे अच्छी किताब पढ़ना, लिखना ,संगीत सुनना, टीवी देखना, ट्रैवलिंग करना, प्रकृति के करीब समय बिताना।