नई दिल्ली : देश दुनिया में कोरोना से हाकार मचा हुआ ऐसे में कोरोना वायरस (Coronavrus) से बचना है तो आपको सबसे पहले अपनी इम्युनिटी (Types of immunity system) को मजबूत करना पड़ेगा …वहीं अमेरिकी अध्ययन के मुताबिक वायरस से लड़ने के लिए सबसे ज्यादा शरीर में विटामिन ई – का होना आवश्यक है ..विटामिन ई- इन चीजों में सबसे ज्यादा पाया जाता है मछली, लाल शिमला मिर्च, बादाम में भरपूर मात्रा में मिलता है।
विटामिन E कई तरह की बीमारियों से लड़ने में काफी सक्षम होता है जैसे – बालों (Hair) के साथ-साथ स्किन (Skin) पर झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में भी काफी फायदेमंद माना जाता है।
विटामिन E – की कमी से होती हैं ये बीमारियां
- बॉडी में ऑक्सीजन कमी का होना
- कोलेस्ट्रोल का बढ़ना
- स्किन की समस्याओं का बढ़ना
- मानसिक विकार
- इम्युनिटी का मजबूत ना होना
सेहत को मिलेंगे ये फायदे –
- बुढ़ापे का नहीं पता चलता
- आंखों के लिए सबसे ज्यादा लाभदायक
- दिमागी संतुलन बना रहना
- मानसिक रोगों से छुटकारा
- हर्ट अटैक, स्ट्रोक जैसे खतरे का कम होना
किसे कितनी अवश्यकता
- आयु वर्ग – दैनिक आवश्यकता
- 0 से 6 माह – 4 मिलीग्राम
- 7 से 12 माह – 5 मिलीग्राम
- 1 से 3 साल – 6 मिलीग्राम
- 4 से 8 साल – 7 मिलीग्राम
- 9 से 13 साल – 11 मिलीग्राम
- 14 साल से ऊपर – 15 मिलीग्राम
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं – 19 मिलीग्राम