जनतंत्र डेस्क, नई दिल्ली: आज कल की बेहद बिजी लाइफ जिसमें हम खान-पान पर ध्यान देना तो मानों भूल ही गए हैं। इसी का नतीजा है कि आज कल इम्यूनिटी काफी कमजोर हो रही है। गलत खान-पान और खाने का सही तरीका न होना ने कवेल हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है साथ ही स्किन से भी ग्लो गायब कर रहा है। चेहरे से निखार खोता देख हम मंहगे प्रोडेक्ट्स का सहारा लेते हैं लेकिन रिजल्ट कुछ भी नहीं। उल्टा इससे स्किन को नुकसान ही होता है।
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चेहरे पर निखार के लिए खान पान में बदलाव जरूरी है। बेहतर डाइट से स्किन फिर से खिल सकती है। हम आपको बताते हैं कौनसे फूड आपकी स्किन को रखेंगे हेल्दी…
खूब सारा पानी पिएं
स्किन और बॉडी के लिए हर दिन 3 से 5 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है। लेकिन ठंड के मौसम में पानी की मात्रा बेहद कम हो जाती है। मौसम कोई भी हो खूब सारा पानी पीना हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ाता है। इसके अलावा बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है।
स्प्राउट्स को करें शामिल
अंकुरित मूंग, चना, दाल समेत कई अनाज सुंदरता बढ़ाने में बेहद मददगार है। स्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो शरीर को भी मजबूत बनाते हैं। सुबह सुबह स्प्राउट्स खाना बेहद फायदेमंद होता है।
वेज सलाद
वेज सलाद स्किन को ग्लोइंग बनाता है। डाइट में वेज सलाद को शामिल कर आप एक्टिव और फ्रेश फील करेंगे। वेज सलाद को रूटीन में जरूर शामिल करें।
से नो टू फास्ट फूड
समय की कमी के चलते बाहर का खाना आसान होता है क्योंकी ऑफिस भागने की जल्दी और नींद पूरी करने के चक्कर में हम खाना बनाना स्किप कर देते हैं। ऐसे में हम जंक फूड पर ज्यादा निर्भर हो जाते हैं। लेकिन स्किन को हेल्दी रखना है तो जंक फूड को तो ना कहना ही पड़ेगा।
चाय को ना, हर्बल टी को हां
काम का प्रेशर, बॉस की चिक-चिक और बढ़ता स्ट्रेस ऐसे में बार बार चाय पीने की आदत हो गई है। लेकिन ज्यादा चाय कॉफी पीने से भी स्किन का निखार खो सकता है। चाय की जगह ग्रीन टी को रूटीन में शामिल करें। वहीं, स्मोकिंग भी स्किन के लिए नुकसानदायक है। इसे तुरंत छोड़ दें।
