रश्मि सिंह|Health Tips: आज कल लाइफस्टाइल के चलते हम सभी को ऐसे डाइट के जरुरत पड़ती है जो हमारे शरीर को एक्टिव और मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसे में सुबह-सुबह शरीर को प्रोटीन-फाइबर और एनर्जी की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि लोग खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाते है। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर का थकान और कमजोरी दूर होती है। हालांकि, आपको पत्ता होना चाहिए की सुबह के वक्त कोई भी ड्राई फ्रूट्स नहीं खाना चाहिए। अक्सर लोग बादाम के साथ कुछ करते है हालांकि, सुबह के वक्त कोई भी अपने पंसद का ड्राई फ्रूट्स लेना पसंद करते है। लेकिन उनको इस बात से अंजान है कि कोई भी ड्राई फ्रूट्स खाना उनकी सेहत को गंभीर नुकासन पहुंचा सकता है।
खजूर
खजूर खाने के बहुत फायदे है, लेकिन सुबह-सुबह खजूर खाने के कई सारे नुकसान होता है। खजूर खाने से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह रिस्की माना जाता है। इसलिए खजूर को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ ही खाने की सलाह दी जाती है ताकि शुगर धीरे से घुले और शरीर को नुकसान न हो।
सूखी अंजीर
अंजरी खाना भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। कब्ज मिटाकर पेट की सेहत को दुरुस्त बनाने में सूखी अंजीर का कोई तोड़ नहीं है। हालांकि इसमें बहुत ज्यादा फाइबर और शुगर होने से पेट दर्द और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बन सकती है. इसलिए इसे खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
किशमिश
किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे खाली पेट या किसी दूसरे ड्राई फ्रूट्स के साथ खाने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। एक की रिपोर्ट के अनुसार, इसमें पोषण ही नहीं नेचुरल शुगर की काफी ज्यादा मात्रा होती है। खाली पेट इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। अचानक से इस इस्पाइक से डायबिटीज मरीजों की समस्या बढ़ सकती है।
सूखा आलू बुखारा
कब्ज दूर करने में सूखा आलू बुखारा बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें लैक्सेटिव होता है, जो पेट के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन अगर इस ड्राई फ्रूट को खाली पेट खा लिया तो दस्त की समस्या हो सकती है। इसमें नेचुरल शुगर भी पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।