रश्मि सिंह|Health Tips: अगर आप डायबिटीज और हार्ट के मरीज है तो आपका नमकीन ड्राई फ्रूट खाना सहीं है। ये हम सभी का सवाला होता है कि नमकीन ड्राई फ्रूट सेहत के लिए सहीं होता है या नहीं। तो आज हम आपको बताएंगे कि नमकीन पिस्ता खाना सहीं होता है या नहीं। नमकीन पिस्ता सेहत के लिए अच्छा तो होता है लेकिन आपको पता होनी चाहिए इसे कितना खाना सहीं है। कई बीमारियों में पिस्ता खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-6 और जिंक, कॉपर जैसे मिनरल्स होते है। सिर्फ इतना ही नहीं पिस्ता में काफी मात्रा में एंटीआक्सीडेंट भी पाए जाते है।
डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी में भी नमकीन पिस्ता काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। जिन लोगों को वजन कम करना है वह रेगुलर बेसिस पर नमकीन पास्ता खा सकते है। इसमें फैट और कैलोरी कम होती है। हालांकि ज्यादा मात्रा में इसे खाने से आपको काफी ज्यादा नुकसान भी हो सकता है। अब सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए।
एक दिन में 15-20 ग्राम पिस्ता ही खाना चाहिए। इससे ज्यादा आप खाएंगे तो फायदा की जगह आपको नुकसान हो सकता है। इसलिए पिस्ता खाते वक्त एक चीज का खास ख्याल रखे कि 15-20 ग्राम ही खाएं। आप चाहे तो रोस्टेड पिस्ता खाएं या फिर उन्हें भिगो कर भी खा सकते है।
डायबिटीज के मरीज आराम से पिस्ता खा सकते है। क्योंकि नमकीन पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करती है। रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि डायबिटीज के मरीज अगर नमकीन पिस्ता खाएंगे तो ग्लाइसेमिक लेवल और शरीर में सूजन की समस्या भी कम हो सकती है।