Mental Health: अगर आपका दिमाग शांत नहीं है, आप अगर अंदर से खुश महसूस नहीं कर रहे हैं। तो इसका पूरा असर आपकी पर्सनल लाइफ पर देखने को मिलेगा। इतना ही नही आपकी प्रोफेशनल लाइफ पर भी इसका असर पड़ेगा। किसी भी काम को आप अच्छे से नहीं कर पाएंगे। हालांकि ऐसे उतार-चढ़ाव जीवन में आते रहते हैं। लेकिन इसको नजरअंदाज करना बिल्कुल भी ठीक नहीं है। आपको बता दें कि फिजीकल हेल्थ का डायरेक्ट कनेक्शन मेंटल हेल्थ से है। अगर आप अपनी फिजीकल हेल्थ को ध्यान में रखते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है। मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के पीछे तनाव सबसे बड़ा कारण है। तो अगर आप नहीं चाहते हैं कि ऐसा कुछ हो तो इन चीजों का ध्यान रखें।
भरपूर नींद लें
कहते है कि सोने से दुख खत्म नहीं होते पर कम जरुर हो जाते हैं। हालांकि, नींद अगर पूरी नहीं होती तो इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। आप चिड़चिड़े भी होते हैं और आपको पूरा टाइम आलस बना रहता है। लेकिन इसके लिए आपको हर रोज 8 से 9 घंटे नींद लेने की जरुरत है। सोने से करीब एक घंटे पहले स्क्रीन को जरुर अवोइड करें। रात के टाइम पर चाय और कॉफी का सेवन न के बराबर करें।
सही टाइमटेबल फॉलो करें
आपको बता दें कि सही रुटीन फॉलो करने से आपका दिन अनुशासित रहता है। अनुशासित जीवन आपको सफलता दिलाता है और आपके दिमाग में भी क्लैरिटी लाता है। दरअसल, अपने दिन की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से करें और जल्दी उठने की आदत जरुर डालें, थोड़ी देर एक्सरसाइज करें और मेडिटेशन करें। उसके बाद ही अपने दिन के सारे जरुरी काम करें। लेकिन मेडिटेशन को अपने जीवन का हिस्सा जरुर बनाये।
खेलकूद और अन्य क्रियाओं पर भी ध्यान दें
देखिए, खेलकूद से आप शारीरिक तौर पर फिट महसूस करते हैं। इसलिए कुछ वक्त ऐसा जरुर निकालना चाहिए, जिसमें आप थोड़ा मनोरंजन करें या कोई गेम खेलें। जैसे पेंटिंग करना, कोई आउटडोर गेम्स खेलना, गार्डनिंग करना आदि। इसके अलावा म्यूजिक थेरेपी भी बेहतरीन है। इससे आपके दिमाग को रिलैक्स मिलता है।
अपने दोस्तों और परिवारों से बात करें
समय निकालकर उन लोगों से बातची जरुर करें, जो आपके सबसे करीबी हैं। जिनसे बात करने से आपका मन हल्का होगा। इसके साथ ही आपको मोटिवेशन मिलेगा। दिमाग भी रिलैक्स होगा औऱ दिमाग का शांत रहना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरुरी है।