सुबह की धूप लें
रोजाना अपने उठने के नियमित समय से 15 मिनट पहले उठें और कुछ देर सुबह की धूप लें। सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, जो कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
सोशल मीडिया से दूर और लोगों के पास
आजकल हमारे हर एक पल की खबर दूसरों को रहती हैं, मगर फिर भी हम पहले से ज्यादा अकेला महसूस करते हैं। इसका कारण सोशल मीडिया में घुसे रहना और लोगों से दूर हो जाना है। आप सोशल मीडिया को छोड़कर परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
मेडिटेशन करें
जब भी मेंटल हेल्थ की बात आती है, तो उसे सही करने के लिए मेडिटेशन का जिक्र भी आता है। क्योंकि, यह बहुत ही जरूरी है और फायदेमंद भी, मेडिटेशन करने से हम अपना दिमाग कंट्रोल में करने की कोशिश करते हैं और तनाव व चिंता पैदा करने वाले विचारों से छुटकारा पाते हैं।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है। जिससे आपके दिमाग में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है, जो कि मूड को अच्छा करने में मदद करते हैं। एक्सरसाइज करने से नींद भी बेहतर आती है, जिससे दिमाग फ्रेश फील करता है।