दिल्ली और मुंबई समेत अन्य राज्यों में बारिश ने दस्तक दे दी हैं, बारिश से गर्मी में राहत तो मिलती हैं पर दूसरी ओर यह मौसम अपने साथ डेंगू, मलेरिया, स्किन प्रॉब्लम जैसी कई बिमारियों को लेकर आता हैं. इस मौसम में सबसे जरुरी है हम अपने सेहत पर ध्यान दें और कोई लापरवाही ना बरतें और सावधान रहें. बारिश के मौसम में सबसे ज्यादा संक्रमण बाहर के खाने से ही होता है इसलिए हमें हेल्दी रहने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
बारिश के मौसम में इन टिप्स को फॉलो करें:
एक्सपर्ट्स की मानें तो इस मौसम में लोगों को पानी उबालकर ही पीना चाहिए जिसे पानी में मौजूद बैक्टीरिया और रोगाणु नष्ट हो जाए. रोज सुबह उठाकर एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिए गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिने से बॉडी से हानिकारक विषाणु बाहर आ जाते है.
नमक कम खाएं:
इस मौसम में हमें नमक कम या स्वादानुसार ही खाना चाहिए क्योंकि नमक हमारे बॉडी सोडियम की मात्रा को बढ़ाने का काम करती है, यह आगे जाकर हाई ब्लड प्रेशर का करण भी बन सकता हैं. डाइबिटिस और हार्ट के मरीजों को खाने में नामक कम मात्रा में लेना चाहिए.
सीजनल फलों को खाएं:
इन मौसम में सीजनल फलों का सेवन ही करना चाहिए. आप बारिश के मौसम में पपीता, बेर, जामुन, सेब, अनार, जैसे फलों को ही खा सकते हैं. इन फलों से मिलने वाले न्यूट्रीशन आपकी बॉडी में इंफेक्शन, एलर्जी जैसी प्रॉब्लम को दूर रखते हैं.
भरपुर नींद लें:
इस मौसम में खाने-पाचन की समस्या अधिक देखी जाती है, इसलिए बारिश में हमें इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाले फ़ूड ही खाने चाहिए, जैसे: कद्दू, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियों, सुप, आदि इसके अलावा हमें 7-8 घंटे की प्रॉपर नींद लेनी चाहिए.
स्ट्रीट फ़ूड से दूरी:
इस मौसम में स्ट्रीट फ़ूड खाने का काफी मन होता है अगर आपको अपनी सेहत से बहुत प्यार है तो बाहर के तले हुए खाने से दूरी बना लें. स्ट्रीट फुड को बनाते वक्त हाइजीन का उतना ध्यान नहीं रखा जाता. ऐसे में हम कई बार कुछ ऐसा खा लेते हैं जो हमारे पेट से जुडी समस्या का कारण बना जाता हैं.