Vitamin D Deficiency & Headaches: यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें और आवश्यक परीक्षण करवाएं ताकि सिरदर्द के कारण का पता चल सके और उसका इलाज किया जा सके । सिरदर्द के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे माइग्रेन, साइनस, हाई ब्लड प्रेशर या ब्रेन में किसी गंभीर समस्या का संकेत.
विटामिन D की कमी: विटामिन D की कमी से मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो सकता है, जिससे माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है. विटामिन D, हड्डियों, मांसपेशियों और नसों के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से थकान, बार-बार बीमार होना, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं।
विटामिन B12 की कमी: विटामिन B12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से सिरदर्द का कारण बन सकता है. कुछ सबूत हैं कि विटामिन B1 और B12 की कमी माइग्रेन से जुड़ी हो सकती है। इसके अलावा, विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम की हेल्थ के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से नर्व्स कमजोर हो सकते हैं, जिससे ब्रेन के सिगनल्स का एक्सचेंज अफेक्ट होता है। ये न्यूरोलॉजिकल इमबैलेंस सिरदर्द का कारण बन सकता है. कुछ मामलों में बी12 की कमी से माइग्रेन जैसा गंभीर सिरदर्द भी हो सकता है, जो बार-बार और बर्दाश्त से बाहर हो सकता है।
विटामिन B2 की कमी: विटामिन B2 माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उपापचय (metabolism) में कमी से उबरने में मदद करता है, जिससे माइग्रेन का दर्द होता है।
विटामिन B9 (फॉलिक एसिड) की कमी: फोलिक एसिड शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर में होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है, जो ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है और माइग्रेन को जन्म दे सकता है।
सिर दर्द से बचनें के लिए कुछ आसान उपाय आपनाएं
- सिर दर्द से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं स्ट्रेस से दूर रहे।
- रेगुलर एक्सरसाइज भी करें।
- विटामिन बी 12 की कमी हो जाएगी दूर।
